ew的小天地 养生 廿四节气 | 秋向此时分,阴阳平衡时。借天势收敛养阴,调和五脏

廿四节气 | 秋向此时分,阴阳平衡时。借天势收敛养阴,调和五脏

秋分是天地间阴阳互易的时节,自此之后,阴气盛,阳气藏。秋分之日,阳光直射赤道,此日昼夜等分,此后则天高云淡,露冷风清,凫雁高去,桂蕊飘香,一派阴实阳收之景象。

关于秋分之名,《春秋繁露》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

因此,秋分有着“平分秋色”的意思。自秋分始,黑夜渐长,白昼变短,一天的日晒量减少,气温逐渐寒凉。

今日秋分,昼夜平分,作为昼夜阴阳的转折点,也是保养身体预防疾病的时刻。

秋分后,宜养“收气”

每天的下午18:00,是一天中的秋分。

此时阳气已收敛到地表,人身的阳气也开始向下半身收敛。正常人此时会觉得下午没那么容易困倦,午觉可以取消啦~

秋“收”没做好的人,因为阴精不藏,易秋燥、虚热、夜晚易失眠。秋不收,冬不藏。到冬天容易肾气亏虚,腰酸背痛。

“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”又到了早睡早起的关键季节了。早卧以顺应阴精的收藏,养“收”气;睡眠是最大的收敛,睡好了阴血阴津足。早起以顺应阳气的舒长,养肺气。

今年秋分后,秋行冬令

秋分进入今年的五之气,主气阳明燥金,客气太阳寒水。起一场秋风,就能有点冬天的感觉。

《黄帝内经》里说这个年份的这段时间:“阳乃去,寒乃来,雨乃将,气门乃闭,刚木早调,民避寒邪,君子周密。”今年秋天,万物凋零的肃杀之气来得快了点。接下来的又燥又寒,会让我们任何一个“阴不足、血不足”的人,感觉到阳和阴的双重匮乏。

秋燥,最先是伤肺,让你——津液受损!其次,伤胃液;如果一直不管它,终伤肝血肾阴。

今年秋天燥得很,冷得快喽。

顺时食养

1.明目养肝杞菊饮

秋燥慢耗阴血,本就阴虚的人会更明显。

再加上现代人熬夜、过度劳累、嗜辣好久、情志不畅等不规律的生活方式,就容易造成肝肾阴虚、肝火旺的情况。而肝开窍于目,受血而能视,久视伤肝,使得眼睛愈发干痒、红肿、涩痛。

日常可以饮用杞菊饮,明目养肝。

取菊花、枸杞各6,将水煮沸,下入杞菊二味,沸水煮5分钟即可;也可沸水冲泡,焖10分钟左右。

长期用眼疲劳的人喜欢泡菊花茶喝,可以清肝火、息肝风,以实现明目的作用,对于因肝火上炎导致的眼痒赤痛、头痛眩晕等症状的效果更为明显。

枸杞可滋肝肾之阴、养肝血,亦能温阳,补而不滞。二者相合,一升一降,一清一补,平衡阴阳。

杞菊饮虽能缓解眼肿干痒,但根本上还是尽量不要熬夜,减少玩手机的时间,养成健康的作息和饮食习惯,才是最有效的养眼之法。

2 .天香汤

农历八月,又名桂月,此时桂花的香味是那种温婉调柔、愉悦可亲的。

在肃杀的秋季大家容易感觉情绪低落,或是因骤然寒冷导致脾胃虚弱,或导致的口臭,不妨试试《遵生八笺》中的桂花食方——天香汤。

取桂花9、梅子6、甘草6,将这三味放入盖碗中,取200ml沸水冲泡,盖盖闷三分钟,闻香喝茶,唇齿留香。

桂花辛温,有热暖胃之性,芳香可以化湿,故能醒脾开胃,亦适合脾胃阳虚的人群食用。此外,桂花还是古人的“口香糖”之一,其特殊的清香之气,可以减轻有口气的问题。

原方的盐梅肉,可以用梅子酱代替。《尚书》曰:“若作和羹,尔惟盐梅”,盐味咸,梅味酸,不仅用以调酸,亦能去腥。

甘草则甘缓和之,使得整方更加柔和。与桂花配伍,辛甘化阳,提振体内阳气。甘草和梅子又能酸甘化阴,所以天香汤既补阳气,又兼顾到了阴,生津保液。

天香汤的馥郁香气不仅能缓解口臭、腹胀、消化不良的问题,还可以把淤积在角落的郁结之气散开,适合秋日情绪郁结时饮用。

天高云淡,风清露冷,丹桂飘香

阴始盛,阳始衰,秋向此时分

自此以后,是真正天朗气清的秋天

天地万物,养阴敛精是关键

愿你不负光阴不负秋,只生欢喜不生愁

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