ew的小天地 养生 怎样预防近视?

怎样预防近视?

预防近视包括以下五个方面:

1、每天保证户外运动两个小时以上。

2、减少手机、电脑等使用时间,使用手机、电脑超过20分钟,建议休息5分钟。休息的方式包括眼保健操,或者眺望远方五米以外的事物,或者闭眼休息都可以。

3、不在黑暗或者强光下看书,不在颠簸的车辆上看书。

4、保持良好的坐姿习惯,眼睛离书本在30公分以上,不要躺着看书。

5、饮食上少吃甜食,多吃新鲜的蔬菜、水果、奶以及豆类食品。

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