ew的小天地 男人也要注重养生,比别人多做4件事,身体老得慢一些

男人也要注重养生,比别人多做4件事,身体老得慢一些

说起养生这个话题,女性朋友通常比较有发言权,她们往往更关注养生之道,也喜欢看这类文章,平时在家里经常给自己按摩、泡脚,不利于养生的东西从来不碰。

反之男性朋友就随性多了,抽烟喝酒样样不在话下,总是被老婆念叨,但是从来不听。其实男人也要注重养生,因为疾病不会因为你是男性就手下留情。

让我们一起来看看,男性朋友有哪些常犯的错误。

不注重防晒

走在大街上,你很少看到打伞防晒的男性,也很少看到有男性在脸上涂抹油腻腻的防晒霜,他们似乎从来不怕晒黑,顶多穿一件防晒衣、戴个帽子,不会再多了。

美国皮肤病协会的一项研究显示,防晒能让人更显年轻,如果皮肤长时间暴露在阳光下,细胞会疲惫不堪,很难修复回到原样。

皮肤不是铁皮,长期暴晒会增加黑色素瘤的风险,不要认为防晒只是女人的事,根据我国黑色素瘤相关数据统计,男女发病率相差不大。

英国一项研究显示,男女性皮肤癌死亡人数出现了“男增女降”的现象,怀疑和男性不注重防晒有很大关系。另外美国疾控中心的数据也显示,美国男性黑色素瘤死亡率上升25%

男人也要注重养生,比别人多做4件事,身体老得慢一些

不注重身材

男性对身材也不太看重,哪怕穿的尺码越来越大,他们也能乐呵呵地享受美食,如果一个男性开始减肥健身了,那么多半是查出疾病或医生叮嘱。

中疾控研究发现,从2010年以来,男性的身材越来越胖了,增长幅度和速度明显高于女性,尤其是30-49岁的中年男性,更是占据了肥胖团体的半壁江山。

而肥胖对人体的危害,相信大家都知道,不仅会影响生育能力,还会增加前列腺癌的风险,他们的骨骼也会更脆弱。

例如一位身高172厘米,年龄四十岁的男性,体重在110-142斤之间为好,如果超标了,要科学减肥。但是对于60岁以后的男性,标准可以适当放宽,保持在120-154斤也可以。

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不注重体检

在分析了一万多份体检数据后,发现男性存在的问题还是比较多的,比如说脂肪肝、“四高”、脱发、前列腺问题等。

因此男性朋友还是需要定期体检,至少要了解自己的身体情况,然后通过生活去改善,有慢性病要尽快治疗。建议男性做以下体检,包括但不限于:血、尿、便三大常规项目;肝、肾、心脏、前列腺功能;同时还可自测握力、肺活量、柔韧度、平衡力。

看到这里,男性朋友的心中可能已经充满危机感,从来不防晒,不注重体检,这说的不就是自己吗?男性若要养生,那就要比别人多做4件事,不妨看看。

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关于男性健康养生需要多做的4件事

①生病就治,不要乱吃药

有的药物成分需要肝肾代谢,若长期过量服用,容易损伤肝肾。比如说阿司匹林、乙酰氨基酚、红霉素等,还有中药里的黄药子、麻黄、关木通、鱼胆、雷公藤等。

②有尿就撒,不要总憋尿

从事物流、销售、程序员的男性比较多,因为种种原因总是要憋尿,连水都不敢喝,虽然自己省事了,但是给前列腺、肠道、肾脏都带来很大负担,还有可能导致膀胱破裂,一定不能憋尿。

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③加班工作,不用抽烟提神

工作时间太久,思维越来越慢,找不到解决问题的思路,这个时候很多人都会来根烟,而且一根接一根,这种做法不仅不能解决问题,还会给心脏、大脑、血管带来更重的负担。困了、累了,建议冷水洗洗脸,到阳台吹吹风,然后继续工作。

④心情不好,不要憋在心里

男性沉默寡言,不爱诉苦,有事情只会往肚子里咽,这种做法不利于情感抒发,时间长了容易影响气血运行,还会让负面情绪在体内积攒,等到忍无可忍时,一旦爆发对自己和他人都会造成伤害,应多和家人、朋友沟通。

以上四件事,男性朋友好好想一想,自己做到了几条,除此之外,还可以利用饭后时间养生。

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饭后藏着2个养生方,默默坚持的人,不容易老

饭后不要着急漱口

除了早晚,其他时间吃东西大家都会漱口,利用清水的洁净能力,减少残渣,但是大家要看好时间,如果才刚刚吃过饭,这个时候牙齿还没有钙化好,漱口虽然能清洁口腔,但是也会破坏酸碱度,影响牙齿的坚硬程度。可能在短时间内看不出来变化,但是时间长了牙齿就容易敏感。

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饭后不要着急抽烟

有“饭后烟”习惯的人要赶紧改一改,研究发现,饭后抽烟的危害是正常情况下的10倍,因为此时正是血流变快的时候,要小心有害物质趁着这个时候刺激呼吸道和消化道黏膜,而且抽烟本来就是一种危害健康的行为,最好不要抽。

为啥有的人身体健康少生病,看起来还比普通人气色好,可能就是因为他们非常注重体检,还会注重防晒、管理身材等,平时也没有太多不良习惯,发现疾病立刻就采取治疗手段,这就是他们的养生手段。

参考资料:

[1]富裕国家男性皮肤癌死亡率激增 “不注意防晒”或为一大诱因·新华社客户端.2018-11-06

[2]中疾控研究成果:2010年以来,我国男性平均BMI、超重和肥胖率均高于女性·中国青年网.2021-07-07

[3]一颗黑痣竟然能要人命?专家告诉你为什么男性比女性更要防晒·头条辟谣.2021-05-21

[4]10000+男性体检报告分析出炉啦!健康绊脚石是这些·医师报消化频道.2020-06-22

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