ew的小天地 养生 长寿的三个小诀窍,你知道多少?简单实用度高,不妨试试看

长寿的三个小诀窍,你知道多少?简单实用度高,不妨试试看

中医认为人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情,七情过度则生病,其中“怒”尤甚。

人处于愤怒状态时,不良空气会给体内各器官带来一系列生理变化。 心率加快、呼吸急促、血压升高、食欲不振、消化不良,长期以来必然会导致生理功能紊乱,严重影响身心健康。笑能增加心脏血流量,促进血液循环。 美国马里兰大学医疗中心心脏病研究所的研究表明,笑对预防心脏病发作非常有帮助。

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但是,什么事都过不去。 对于患有心脑血管健康问题的人,尽量不要笑。 气喘吁吁的笑反而会加重心脏负担,诱发冠心病和心绞痛等不适。

合理膳食。到了老年,身体机能下降、代谢下降、消化能力下降,各种身体所需营养不足,脂肪和糖分容易被摄取过多,不能有效消化利用食物,反而徒劳无功。

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同时,一些老人认为每天必须吃清淡的蔬菜才能保障健康,这种观点是不可取的。 老年人同样需要肉类来获取丰富的蛋白质、钙。

摄取不足可能引起肌肉减少、骨质疏松症等,由于骨头失去肌肉保护而变得更加脆弱。

所以老年人养生也要有合理的饮食计划,但也要注意饮食。 要少油少盐,预防高血压、高血脂、高血糖。

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当然,良好的生活习惯可以延长寿命:

生活习惯是指我们在日常生活中,经常运动,不要一动不动地坐着,每天坚持运动,也有助于延长寿命。

每天都可以去跑步,打球,游泳,爬山。 条件好的话,也可以一大早去打太极拳,晚上跳广场舞。 这些运动方式很好。

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另外,在生活中,要养成不抽烟、不喝酒、不熬夜的好习惯。

抽烟、喝酒、熬夜对人体的危害非常大,寿命缩短。 生活习惯也很重要,能打起精神来的只有一个好的生活习惯。

一般长寿老人的生活习惯很有规律,他们该睡觉的时候决不熬夜。 所以,他们总是精力充沛、健康长寿。

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