痰湿体质的人，日常生活饮食该如何调养：

痰湿体质养生重在：祛除湿痰、畅达气血

（一）健脾祛湿

1、日常生活避免在潮湿的环境里长期居住、办公、学习，避免经常淋雨，避免带着洗湿的头发就入睡；

2、饮食上减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免吃得太饱，太快、太咸（包括腌制类食物）、暴饮暴食，吃冷饮、吸烟喝酒，不宜吃具有滋补酸涩的食品，比如甲鱼、燕窝、银耳、板栗、醋、石榴、柿子。山楂、柚子、饴糖等，不宜吃肥肉、煎炸食物等。

3、多食蔬菜水果，还要多吃一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物，比如：荸荠、紫菜。海蜇、白果、大枣、扁豆、红豆、薏米、茯苓、莲子、蚕豆、茼蒿、洋葱、白萝卜、薤白、香菜 、生姜等。

经典健脾祛湿方：薏米+红小豆 陈皮+白扁豆+党参 莲子+薏米+红枣

4、痰湿体质的人日常运动，不宜剧烈运动，宜做一些轻度的有氧运动，如，散步、慢跑、瑜伽、羽毛球、健美操等。这些运动可以修身养性。而且还可以强化心肺功能。

（二）畅达气血

一般采用经络、穴位调养：比如中脘、水分、关元三穴位艾灸，再比如按摩三阴交等。

当然了，对于你来说，只需要在生活饮食上注意就可以了！