ew的小天地 养生 正确认识夏季睡眠,别和睡眠时长较劲

正确认识夏季睡眠,别和睡眠时长较劲

来源:阜新新闻网

到了夏季,一些人会出现睡眠质量下降的问题。有时候天一亮就醒了,晚上睡得也不踏实。市中医院医生提示,夏季睡眠质量下降是正常的,不要因此陷入焦虑。

人的睡眠是个自然过程,对其太过在意反而容易适得其反,强迫自己入睡更是火上浇油。每天睡觉之前不必想“我今天应该几点睡、睡前应该做点什么”来帮助睡眠,或者靠药物帮助入睡。更好的方法是放弃这些念头,顺其自然,让自己的身心放松下来。睡不好的问题,对很多人来说都是存在的,就算失眠了,也不必紧张焦虑。

俗语说“春困秋乏夏打盹”,到了夏季,天气热,人体会出现种种疲劳症状。其中的一个表现就是睡眠质量差,尽管很困但就是睡得不深,睡眠时间也大打折扣。这都跟夏季昼长夜短和气温高的季节特点有关,是正常现象。如果早晨醒得早,不要过分纠结睡了几个小时,更不要强迫自己再睡个回笼觉。一日之计在于晨,不妨早些起床,锻炼一下身体,吃好早餐,精精神神地开启一上午的工作和学习。然后,充分利用中午的时间进行半个小时的午休,为下午的工作和学习充充电。

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