为什么人到中年或者更年期更加容易发胖呢？我简单说一下原因：
① 基础代谢的下降
首先人到中年或者到了更年期这个年龄，我们的身体各项机能都会下降，肌肉也会流失，这就会导致我们自身的基础代谢消耗的能量减少。而基础代谢是我们身体消耗热量的大头，占了65%到70%。如果基础代谢下降，那我们就会更容易长胖！
就比如说年轻的时候我们的身体为了维持正常运转，一天消耗1000大卡的热量，但是随着年龄的增长，身体各项功能都不如从前，所需要的热量也会减少，那么这个数值会有所下降，到了更年期一天只能消耗800大卡的热量。那么如果我们的饮食习惯一成不变的话，那每天身体剩余的热量就会越来越多，那么相应地转化成的脂肪也越来越多，那我们就更容易发胖！
② 运动的减少
运动也是我们消耗热量的一个途径！年轻的时候，如果爱运动，或者每天的活动量比较多，那么我们也是不容易长胖的。人到中年或者到了更年期，活动量减少，那我们就少了一条消耗热量的途径，那我们就会剩余更多的热量，我们也会慢慢的长胖！
③ 饮食方面的原因
我们每一个人长胖，都是因为体内剩余的热量太多造成的！而饮食是我们摄入热量的唯一途径！如果我们到了更年期，没有一个良好的饮食方式，还是一成不变的饮食习惯，那必然会造成我们每天摄入过多的热量！本来自身的基础代谢已经下降，运动量也大大的减少，那必然会造成我们身体每天都大量的多余热量剩下来，那结果就是我们更加容易变胖！
综合以上几方面的原因，加上更年期本来激素就不稳定，我们就会更加容易长胖。那我们如何在这个时期，如何从新控制好体重，减肥成功呢？
- 其实方法也简单，就是提高自己的基础代谢，增加自己的运动量，改变自己的饮食习惯！但是针对这三点，说起来简单，做起来却很难。所以这也是很多人减肥不成功的原因。只会在嘴上抱怨几句，但是从没有真正努力过。
首先，我们从饮食说起
更年期想要减肥，一定要管住嘴，这个时期已经过了随心所欲吃的年纪。所以管住嘴，美食诱惑，控制热量摄入，才能让你减肥成功，拥有好身材！
废话不多说，直接告诉大家该如何做：
1、饮食总体上，口味要吃得清淡一些，少油少盐少糖，千万不要多吃油腻，太咸，太甜的食物！这样不仅养生，对健康有好处，又可以帮助我们减肥！
2、减少主食的摄入，提高蔬菜与蛋白质的摄入。
- 我们很多人吃饭是以主食为主，蔬菜与富含蛋白质的食物为辅！但是想要减肥，我们必须反过来，以蔬菜与蛋白质为主，主食为辅！
- 每天多吃一些绿色蔬菜与富含蛋白质的食物，如蛋类，瘦肉类，豆制品，鱼虾等。少吃米饭，面食等精细碳水化合物，每顿吃一小碗就行。或者把细粮换成五谷杂粮效果更好！
3、这一日三餐也要控制量，早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐五分饱，杜绝夜宵！也要杜绝一些美食的诱惑，例如火锅烧烤，各种的蛋糕面包之类的甜食，各种的小零食等！
4、每天要多喝水，多喝茶，我发现很多人都不爱喝水，我觉得这是一个不好的习惯！多喝水有利于新陈代谢，对减肥，排除身体杂质有好处！
其次，多进行运动
多进行运动，可以给我们带来很多方面的好处：
- 首先，多运动可以帮助我们消耗更多的热量，可以消耗身体多余的热量，从而帮助我们减肥！
- 多运动可以提高身体素质，提高心肺功能，可以提高我们的基础代谢，也可以提高新陈代谢的功能。总之，多运动不仅会让我们身体越来越健康，还会让我们越来越瘦，养成一个健康，易瘦身材！
运动首先是不推荐剧烈的运动，我们还是从一些温和的，易接受的运动开始，像跑步，快走，骑车，游泳都可以！每周安排4到5次，每次运动40到60分钟！可以给我们带来非常好的效果！
想给大家说的一段话
减肥其实对于每个年龄段都不是一件容易的事，并不会因为你到了更年期就更难！
你是年轻也好，是更年期也罢，只要是减肥，我们都必须经历管理好自己的饮食，与积极运动的阶段。
只要我们可以好好的做到这两点，我们就能减肥成功或者保持好自己的身材！如果即想减肥，可又管不住嘴，也迈不开腿，没有一点毅力与自律，那对于我们来说哪个年龄段，你都瘦不下来，你都觉得减肥难！