ew的小天地 养生 夏至,“四宜四忌”要记牢

夏至,“四宜四忌”要记牢

今日夏至,在这天太阳直射北回归线,是北半球白昼最长的一天,在中国传统观念中这是天地间阳极转阴的一天。那么如何在夏至期间顺时养生呢?

夏至,“四宜四忌”要记牢

四宜四忌

夏至传统养生讲究“四宜四忌”,在现代社会这些理论同样适用。

四宜:

一、宜养心静气

“养心”是贯穿春夏的主旋律,天气炎热容易使人心烦气躁,而心情烦躁往往会导致多种身体不适的情况出现,养心静气就是为了平复烦躁的情绪。

心境产生波动时,可以选择一些放松身心的方式调节,如听些舒缓的音乐、练习瑜伽、沐浴等都很不错,正所谓“心静自然凉”,养心静气同样是消暑的方式之一。

夏至,“四宜四忌”要记牢

二、宜晚睡早起

这里所说的“晚睡”并非是提倡熬夜,只是相对于其他时节,此时的白昼较长,可以顺应自然变化适当调整作息,稍稍推迟入睡时间,早上应保持早起的习惯,中午可以适当午休补充夜间的睡眠时间。

三、宜清淡饮食

夏季天气炎热,人体的消化功能会变弱,此时的饮食宜以清淡为主,不宜肥甘厚味,摄入高热量食品过多可能会损伤脾胃。

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四、宜适当运动

很多人在夏季都会因为天气炎热而放弃运动,但其实夏天也需要一定的出汗量来满足身体正常的新陈代谢。适当运动是很有必要的,可以选择早晚天气比较凉爽的时间段,进行一些如慢跑、太极、瑜伽、游泳等运动,切忌大汗淋漓,适度即可。

四忌:

一、忌久吹空调

夏日炎炎,空调是必不可少的,但是长时间吹空调会损伤身体,会导致感冒、头痛、鼻塞甚至面瘫等病症。夏日使用空调温度不要调太低,并且需要避免长时间处于空调室,可以定期打开门窗透气,或者到室外活动。

夏至,“四宜四忌”要记牢

二、忌贪食生冷

相信大家夏天都喜欢喝冷饮或吃雪糕时冰爽的感觉,但是要注意不能贪凉,少量吃喝解暑即可,过分贪凉则会引起健康问题,如胃痛、腹泻等。

三、忌大量饮水

夏季人体容易出汗,水分流失后有的人短时间内会大量饮水以补充消耗,但其实这样的方法是不对的,这样有可能会造成稀释性低钠血症,也就是所谓的“水中毒”,严重甚至会损害心脏和肾脏功。建议大家少量多次饮水,能够更好地补充水分。

四、忌吃隔夜菜

夏季温度高,如果剩菜隔夜,很容易产生亚硝酸盐等有害物质,这些有害物质即使经过高温加热也很难消除,进而导致腹痛、腹泻、呕吐等症状,严重的甚至会引起食物中毒。建议大家做饭最好把握好量,尽量当天食用,如果当天没办法吃光则应存放在密封容器中放入冰箱储存或尽快处理掉。

夏至,“四宜四忌”要记牢

以上就是夏至时节需要注意的“四宜四忌”了,希望大家能够度过一个健康的盛夏!

文中部分内容和图片来源网络)

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